Acordar congestionado ou com garganta seca? Dormir com um ventilador de teto pode circular alérgenos ou contribuir para a secura durante a noite. Você vai para a cama respirando normalmente, dorme com o ventilador do teto funcionando, e acorda pensando por que seu nariz de repente se sente recheado, e sua garganta se sente como papel limpo. O ventilador não está lhe dando um resfriado (infecções virais não vêm de ar em movimento), mas dormir em fluxo de ar constante pode contribuir para sintomas que se sentem surpreendentemente semelhantes. O movimento do ar pode aumentar a evaporação e a sequeza em volta da boca, nariz, garganta, olhos e pele, enquanto as lâminas giratórias também podem circular poeira, pólênio, dander de animais de estimação e outras partículas já presentes no seu quarto. Para alguém propenso a alergias ou sensível ao ar seco, esses efeitos podem tornar o sono com um ventilador de teto consideravelmente menos confortável do que esperado. Antes de gastar dinheiro em um humidificador, purificador de ar, produtos alergicos, medicamentos, ou substituir o seu fã, identifice o que está realmente causando o problema. Vários dos primeiros passos mais inteligentes não custam quase nada. Aqui está o que todos precisam saber. A brisa que se sente maravilhosa quando você está adormecendo pode se tornar irritante após seis ou oito horas de exposição contínua. Medicalmente revisto as orientações sobre dormir com um ventilador anota que o ar circulante pode secar a boca, o nariz e a garganta, potencialmente contribuindo para um nariz entupido, garganta dolorida, dor de cabeça ou ronco. O nariz e a garganta dependem da umidade, por isso, mover continuamente ar seco ao redor do quarto pode deixar esses tecidos irritados pela manhã. Isto pode ser especialmente notável durante meses mais frios quando o aquecimento interior já reduziu a quantidade de umidade no ar. Se os seus sintomas são mais fortes imediatamente após acordar e melhorarem à medida que a manhã continua, seu ambiente noturno vale a pena investigar. Parece contraditório: Como pode secagem do nariz fazer com que ele se sinta mais congestionado? Secura e irritação podem contribuir para desconforto e alterações no muco, enquanto o congestão também pode vir de alergias que são agravadas por partículas que se deslocam pelo quarto. A American Academy of Allergy, Asthma & Immunologie explica que os sintomas da rinite podem ser desencadeados não só por alergénios, mas também por alterações na temperatura do ar e na humidade.

Isso significa que a entupimento matinal não prova automaticamente que você pegou um resfriado ou que o próprio ventilador é o único culpado. Ao dormir com um ventilador de teto, a combinação de fluxo de ar, umidade, alergénios e sua sensibilidade individual importa mais do que simplesmente se o ventilador está ligado. Aqui está um experimento fácil: desligue o ventilador e olhe para a superfície superior de uma lâmina. Os ventiladores de teto podem acumular poeira e partículas domésticas, o que é particularmente relevante para quem raramente limpa as lâminas porque a sujeira não é visível a partir de baixo. Uma vez que o ventilador começa a funcionar, o fluxo de ar pode ajudar a manter o pó, o pólên e outros alérgenos se movendo pela sala em vez de permitir que tudo permaneça resolvido. O AAAAI identifica ácaros de poeira, alérgenos de animais de estimação, molde e outras substâncias interiores como causas comuns de sintomas, incluindo espirros, entupimento, escoamento nasal e comichão no nariz, garganta, olhos ou ouvidos. Limpar o ventilador não é uma cura garantida para congestão, mas remover uma camada de poeira acumulada é um primeiro passo sensato antes de decidir que o ventilador tem que ir. Não se concentre tão fortemente no teto que você ignore o que está diretamente abaixo de você. Os quartos contêm vários reservatórios de alérgenos potenciais, incluindo travesseiros, colchões, cobertores, tapetes, móveis tapiçados e roupa de cama para animais de estimação. Para pessoas com alergias ao ácaro do poeira, o AAAAI recomenda lavar roupa de cama semanalmente em água quente e usar capas à prova de alergenos em colchões, molas de caixa e travesseiros como parte da redução da exposição. Um ventilador de teto que circula ar por um quarto empoeirado pode simplesmente fazer um problema de alergeno existente mais notável em vez de criar um do zero. Se você está dormindo com um ventilador de teto e acordar congestionado, limpar tanto o ventilador como o resto do ambiente do sono faz mais sentido do que limpar as lâminas uma vez e esperar que cada sintoma desapareça. Se a sequeza é o problema, comprar um humidificador parece ser uma solução óbvia, mas mais umidade nem sempre é melhor. A Agência de Proteção Ambiental recomenda manter a umidade relativa interna entre aproximadamente 30% e 50%, porque a umidade excessiva pode incentivar o molde e outro crescimento biológico. A EPA também observa que os humidificadores podem aliviar o desconforto associado a um nariz e garganta secos, mas unidades mal mantidas podem dispersar microorganismos e minerais no ar interior. Em vez de adivinhar, considere usar um higrômetro barato para ver se o seu quarto está realmente seco. Se o quarto já estiver úmido, adicionar mais umidade pode piorar alguns problemas de alergia em vez de resolvê- los.

Para muitas pessoas, dormir com um ventilador de teto tem vantagens genuínas. Os fãs ajudam os quartos a se sentir mais frios e menos estagnados, enquanto o som constante pode mascarar o tráfego, os vizinhos, cães latindo e outros ruídos que interferem no sono. Se suspeitar que o fluxo de ar está irritando você, tente reduzir a velocidade do ventilador ou mudar a sua direção se o seu modelo o permitir em vez de abandoná- lo completamente. Os ventiladores portáteis ou oscilantes oferecem outra opção, porque podem ser posicionados mais longe da cama e direcionados para longe da sua cara, e um temporizador pode limitar o fluxo de ar para as primeiras horas da noite. Mudar uma variável por vez por várias noites pode ajudá- lo a determinar se o ventilador está realmente conectado aos seus sintomas matinais. Sua garganta e seu nariz não são os únicos lugares onde o fluxo de ar contínuo pode causar problemas. O ar que se move através da superfície dos olhos pode aumentar a evaporação, podendo deixá- los secos, arranhões, vermelhos ou irritados pela manhã. As pessoas que já apresentam problemas de olho seco podem notar o efeito mais do que alguém que normalmente não tem sintomas oculares. Se a sua rotina matinal envolve alcançando colírios ao mesmo tempo que você está limpando um nariz entupido e água para beber uma garganta seca, o fluxo de ar do seu quarto merece uma olhada mais de perto. Mover ar para longe do seu rosto e experimentar com uma velocidade inferior do ventilador pode ajudar a determinar se o fluxo de ar durante a noite está contribuindo. O congestão da manhã pode ter muitas explicações além de dormir com um ventilador de teto, incluindo alergias sazonais, ácaros de poeira, desperdício de animais de estimação, molde, infecções respiratórias e outras condições médicas. A Clínica Mayo nota que a rinite alérgica pode produzir congestão nasal, espirros, tosse, comichão nos olhos ou garganta, gotejamento pós- nasal e fadiga, com gatilhos incluindo pólen, ácaros do pó, esporos de animais de estimação e molde. Se os sintomas continuarem apesar de mudar o uso do seu ventilador e limpar o seu quarto, ou se forem graves, recorrentes ou acompanhados de problemas respiratórios, vale a pena discuti- los com um profissional de saúde em vez de autodiagnosticar o ventilador do teto como causa. Um alergista também pode ser capaz de identificar acionadores específicos quando sintomas persistentes apontam para rinite alérgica. Acordar congestionado pode enviar pessoas à procura de umidificadores, purificadores de ar, camas à prova de alergia, filtros, medicamentos ou até mesmo um ventilador de substituição antes de saberem o que realmente causa os sintomas. Comece com os experimentos baratos primeiro: limpe o ventilador e o quarto cuidadosamente, lave a cama, redirecione o fluxo de ar, abaixe a velocidade do ventilador e verifique a umidade relativa do quarto com um higrômetro barato. A Agência de Proteção Ambiental recomenda manter a umidade relativa interna em torno 30% para 50%, para que a medida da sala possa dizer se adicionar umidade faz sentido.

Se a umidade já estiver dentro desse intervalo (ou muito alto), comprar e executar um humidificador pode não resolver o problema e adicionar umidade que encoraja mofo ou ácaros de poeira. Tratar o quarto como um exercício de resolução de problemas pode ajudá- lo a evitar gastar dinheiro em produtos destinados à causa errada. Um ventilador de teto não é inerentemente insano, e muitas pessoas dormem confortavelmente com um correndo todas as noites. Mas dormir com um ventilador de teto pode se tornar irritante quando o fluxo de ar contínuo encontra baixa umidade, poeira acumulada, alergias ou uma explosão infeliz de ar em direção ao seu rosto por oito horas seguidas. Comece com experimentos simples: limpe as lâminas, lave a roupa de cama, verifique a umidade do quarto, reduza a velocidade do ventilador e veja se os sintomas mudam após várias noites. Se o congestão ou irritação da garganta persiste, considere outras causas ambientais e médicas em vez de assumir que o ar em movimento é o único responsável. Dorme com um ventilador de teto todas as noites, e já notou que seu congestão, garganta seca ou sintomas de alergia são piores de manhã? Compartilhe sua experiência nos comentários. Tomando melatonina todas as noites? Especialistas em sono dizem que há algo que você deve saber Cuidado Benadryl e Ambien: Antihistamínicos mais velhos e drogas para dormir podem causar confusão, quedas e visitas hospitalares Adultos acima 55 Obter Menos Que 6 Horas de sono poderia enfrentar memória mais rápida Declinação Drew Blankenship é um escritor de finanças pessoais e estilo de vida experimentado com mais de uma década de experiência de escrita profissional elaborando conselhos claros e acionáveis que ajudam os economistas e os investidores sobre 40 Proteja a sua riqueza e tome decisões mais inteligentes no dia a dia. Suas linhas de dados aparecem regularmente no SavingAdvice.com, CleverDude.com e em outros pontos de venda respeitados, onde ele se baseia em profundos conhecimentos da indústria para fornecer insights práticos sobre controle de custos, gastos inteligentes e segurança financeira a longo prazo. O Cyber Weekend não é apenas sobre marcar gadgets ou TVs — também é o melhor momento para investir… Se você tem fãs do teto em sua casa, vamos ter certeza de que todo … De acordo com pesquisadores da Universidade de Illinois, quanto mais dormir uma pessoa fica, o … Não há muito tempo, ser classe média significava algo sólido. Você tinha uma casa decente, confiável & helip; Em tempos econômicos desafiadores, a consciência dos recursos disponíveis pode ser um salva- vida. Enquanto muitos são … A maioria dos adultos sonham em ter sua própria casa. Ser um proprietário de casa vem com um ar & elip;.